Siapa sih yang hidup tanpa ada rasa khawatir? Mungkin, beberapa pendoa yang selalu melakukan meditasi dan doa di gunung atau hutan tidak memiliki rasa khawatir. Tapi, bagi kebanyakan orang seperti kita semua pasti memiliki rasa khawatir.
Kita khawatir akan masa depan, akan kesehatan kita, bisnis kita, akan jadi apa nantinya anak kita. Orang-orang kaya khawatir akan kehilangan uang mereka. Para pejabat khawatir akan kehilangan jabatannya. Dan lebih parahnya, pandemi COVID-19 ini membuat rasa khawatir kita menjadi berkali-kali lipat. Khawatir keluar rumah, khawatir akan apa yang terjadi setelah pandemi berlalu.
Rasa khawatir sebenarnya merupakan sesuatu yang wajar. Tapi rasa khawatir yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan dalam keseharian kita. Rasa khawatir berlebih bisa menyebabkan kesulitan tidur, makan yang berlebihan, kesulitan konsentrasi, konsumsi alkohol berlebihan, dan efek samping lainnya.
Kalau dilihat, memang gejala ini mirip dengan gejala yang mempengaruhi kesehatan mental pada umumnya. Untungnya, jalan keluar dari rasa khawatir yang berlebihan juga mirip dengan cara untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan mental kita.
Yang pertama, yang menurut saya paling ampuh adalah percaya pada kekuatan yang lebih besar dari kita. Baik itu Tuhan, atau kekuatan kosmik, supra natural, atau apapun yang kita percayai, yang sudah mengatur apa yang terjadi di alam semesta, termasuk jalan hidup kita. Saya pribadi percaya pada Tuhan yang sudah mengatur segalanya. Kalau hewan-hewan liar saja bisa hidup, apalagi kita, yang menurut Alkitab adalah mahluk paling sempurna ciptaan Tuhan?
Kedua, lakukan meditasi dengan rutin. Meditasi memberikan kesempatan untuk kita melihat apa yang terjadi pada pikiran kita, melihat apa yang kita pikirkan, termasuk apakah rasa khawatir yang muncul sebenarnya berlebihan atau masih dalam batas yang wajar. Tidak perlu lama, cukup 5 sampai 10 menit saja untuk permulaan.
Dengan kedua hal itu, semoga rasa khawatir yang selalu kita miliki tidak sampai mengganggu pikiran kita.
Pamulang 8 Desember 2021